控糖午餐吃法

控糖午餐吃法：先吃菜、澱粉最後吃，飯後簡單運動

控糖女神的午餐重點在於食用順序，她提醒，一定要從蔬菜開始吃，如果先吃飯或麵，血糖就會急速上升。

「很多餐廳會提供餐前麵包、餐包，這是個大地雷，因為當你吃完、消化完，主菜也差不多吃光了，這時你就會開始嘴饞，想叫甜點來吃。」她建議把餐前麵包留著，等到吃完主菜，覺得沒吃飽時再吃。

伊喬斯佩建議的進食順序如下：

1. 蔬菜先吃：沙拉、生菜拼盤
2. 再吃蛋白質或油脂：魚、雞肉等肉類
3. 最後吃碳水化合物：馬鈴薯泥、米飯、麵食等

吃完飯，伊喬斯佩也建議可以稍微活動筋骨、散散步或簡單打掃都行，可以幫助降低血糖。